写个人起诉的诉讼书时，首先要包括法院名称、案号和当事人信息。然后，陈述起诉理由和事实，提供相关证据支持。

接下来，列明所要求的法律救济和赔偿金额，并解释为何应该得到这些救济。

最后，签署并附上日期。确保诉讼书清晰、简洁、逻辑严谨，并遵循法院的格式要求。如果不确定如何写，可以咨询律师或参考相关法律文书范例。