昆明一圈主要包括昆明市及其周边的县市。具体来说，包括以下几个县市：

昆明市：五华区、盘龙区、官渡区、西山区、呈贡区、晋宁区、安宁市等。

昆明市周边的县市：嵩明县、富民县、宜良县、寻甸县、石林县、弥勒市等。

以上这些县市都位于昆明都市圈的范围内，是昆明市及周边地区的重要组成部分。这些县市与昆明市之间形成了1小时通勤的便捷交通网络，是昆明市经济、文化、社会发展的重要支撑。