控制大脑的念头，实际上是指培养心智的自我调节能力，这在心理学上通常称为“注意力控制”或“心智训练”。以下是一些帮助控制念头的策略：

正念冥想：通过冥想练习，学会观察自己的念头而不被它们所牵引，培养对念头的觉察力和控制力。

呼吸练习：深呼吸可以帮助人们放松身心，减少杂念，提高专注力。

注意力训练：通过专门的注意力训练，如专注力游戏或日常任务中的专注练习，可以提高对注意力的控制。

目标设定：设定清晰的目标和计划，可以帮助集中精力，减少无关念头的干扰。

情绪管理：情绪波动往往伴随着大量的念头，学会管理情绪可以减少不必要的念头。