食物方面补钾效果好的有以下几类：

土豆，土豆是主要含钾的主食，煮熟了之后蘸盐吃可以补钾。

香蕉，香蕉含钾丰富，吃香蕉可以起到补钾的作用。

沙丁鱼，沙丁鱼等鱼类也含钾较为丰富。

薏米，除湿薏米也有含钾高的效果，吃薏米饭也可以起到补钾的效果。

紫菜，紫菜是一种海藻类植物含钾也比较丰富，另外还含有丰富的碘。