如果你的微区账号已经转移到Q区，你需要先下载并安装Q区客户端，然后使用你的微区账号登录Q区客户端，你的账号信息和游戏数据将会同步过来。

如果你忘记了微区账号的密码，可以通过微区找回密码的方式，或者联系微区客服帮助你完成账号密码找回的流程。建议在转移前备份好你的游戏数据和账号信息，以免发生数据丢失等问题。