408分是一个较为中等水平的成绩，可以选择报考以下类型的高校：

1. 本地高校：上海市内有多所本科高校，如上海大学、上海师范大学、上海对外经贸大学、上海理工大学等，这些学校的录取分数线一般在450分以上，但是不同学科的录取分数线会有所差异，具体以当年招生计划为准。

2. 全国重点高校：考生可以选择报考一些全国重点高校，如清华大学、北京大学、复旦大学等。这些学校的录取分数线较高，但是考生可以根据自身实际情况和志愿填报规则，适当选择一些录取难度适中的专业和学科。

3. 留学和出国留学：考生还可以选择出国留学或者赴海外留学，这需要考生提前了解相关的留学政策和规定，制定合理的留学计划和准备。

在填报志愿时，考生应该根据自己的兴趣爱好、专业优势和职业发展规划等方面，制定合理的志愿填报方案，同时也要注重选择适合自己的专业和高校，避免盲目跟风和追求热门专业。