要快速且有进步地训练基本功，以下是一些建议：

1. **持续练习**：基本功需要时间和耐心的持续练习，没有捷径可走。只有通过不断的练习，技术才能逐渐提高。

2. **针对性练习**：要针对自己的薄弱环节进行有针对性的练习。例如，如果发现自己在发音、语速、语调等方面存在问题，就要多加练习。

3. **模仿与反馈**：模仿是提高语言能力的一个重要途径，可以选择一位语言老师或播音主持作为模仿对象，观察他们的发音、语调、节奏等，并尝试模仿。同时，获得他人的反馈是非常重要的，可以请老师或同学给予评价和建议。

4. **掌握正确的方法**：认真学习基本技巧和正确方法，确保自己在学习过程中不走偏路。

5. **培养兴趣**：兴趣是激励自己的最好方式，如果对所学内容感兴趣，学习过程会更愉快，也会更容易记住所学内容。

6. **充分利用现代技术**：可以利用各种学习资源，如在线课程、语言学习应用程序和网站等。选择适合自己的应用程序进行练习，如听力、口语、阅读和写作。

7. **不怕失败**：进步总是伴随着错误和失败而来，不要害怕犯错误，因为错误是学习的机会。

8. **保持耐心和毅力**：基本功的训练需要时间和努力，不能期待立即看到结果。持续的努力和耐心是取得进步的关键。

总之，要想快速且有进步地训练基本功，需要持续的练习、针对性的练习、模仿与反馈、掌握正确的方法、培养兴趣、充分利用现代技术、不怕失败以及保持耐心和毅力。