当衣服出现伸缩变形的情况时，我们首先需要了解变形的原因，以便更有效地解决问题。通常，衣服的伸缩变形是由于不正确的洗涤方式、晾晒方法，或是长期穿着导致的。以下是一些建议，帮助你应对衣服伸缩变形的问题：

首先，检查衣服的洗涤标签，确保按照制造商的建议进行洗涤。不同材质的衣服有不同的洗涤要求，因此遵循标签上的指示至关重要。如果可能的话，尽量使用手洗代替机洗，以减少衣服的摩擦和损伤。

其次，选择合适的洗涤剂。避免使用含有强烈化学成分的洗涤剂，因为它们可能会破坏衣服的纤维结构，导致变形。可以选择那些专为柔软衣物设计的洗涤剂，它们通常含有更温和的配方。

在晾晒时，尽量避免直接阳光暴晒。强烈的阳光会使衣物纤维失去弹性，导致变形。最好将衣物晾晒在阴凉通风的地方，或者使用晾衣架，让衣物自然晾干。

如果衣服已经出现了伸缩变形，你可以尝试使用蒸汽熨斗来恢复其形状。将衣物平铺在平坦的表面上，用蒸汽熨斗轻轻熨烫，注意保持适当的距离和温度，以免烫伤衣物。

此外，对于一些特别贵重的衣物，你可以考虑将其送到专业的洗衣店进行清洗和保养。他们通常拥有更先进的设备和专业的技术，能够更好地保护衣物的质地和形状。

总之，预防衣服伸缩变形需要从洗涤、晾晒等多个方面入手。同时，对于已经出现变形的衣物，我们可以采取一些措施来尽量恢复其形状。希望这些建议对你有所帮助！