1. 连接秤体：打开手机蓝牙，打开清华同方体脂秤APP并连接秤体。
2. 设置目标体重：在APP主界面下方找到“目标体重”进入设置页面，输入目标体重并点击“保存”按钮。
3. 调整参数：在设置界面中，可以设置身高、年龄、性别等参数，以获得更加准确的测量结果。此外，还可以更改警告值、单位等参数。
4. 精确测量：站在秤体上，确保双脚都与秤面接触，并将手握在秤体的手柄上。等待秤体屏幕上显示“0.0”，提示可以开始测量。秤体将自动测量体重和体脂率等指标，并将结果显示在屏幕上。
需要注意的是，体脂秤的精确度会受到多种因素的影响，例如使用方法、测量环境、个人生理特征等。因此，在使用体脂秤时，需要按照说明书上的操作步骤正确使用，并注意保持秤体的清洁和干燥。如果对测量结果有疑虑，可以多次测量取平均值，或者咨询专业医生或健康管理师的建议。