面对妈妈怀了孩子但自己不想要的情况，这是一个非常严肃的问题，以下是一些建议：

1. 寻求专业支持：妈妈可以考虑找专业的咨询师、医生或者心理医生进行交流，倾诉自己的困惑和烦恼，寻求专业的建议和支持。

2. 和家人或亲友交流：和亲近的家人或朋友交流，听听他们的意见和建议，也许他们能给予一些帮助和支持。

3. 考虑终止妊娠：如果妈妈和家人认为终止妊娠是一个可行的选择，可以咨询医生，了解进行安全终止妊娠的方式和过程。

4. 考虑领养选择：若妈妈不打算自己抚养孩子，可以考虑将孩子交给愿意收养的父母。可以联系当地的收养机构，了解相关信息。

以上只是一些建议，具体情况还需根据个人的实际情况和法律法规来决定。在做出任何决定之前，都需要深思熟虑，并获取专业的意见和帮助。