局部塑形是无氧运动,要想加强局部塑形,建议先进行慢跑、自行车等有氧练习,然后再进行局部的加强运动。

单一的局部运动效果见效不大,所以建议先从有氧运动开始,然后慢慢的加强运动的效率和强度,达到一定的健身效果。