坚果里的碳水要计算。低碳日常见的脂肪来源有橄榄油、牛油果、坚果等,其中坚果和牛油果都含有碳水化合物,但是这里不计入低碳日的碳水摄入,低碳日只计算淀粉类碳水,像燕麦、地瓜和米饭等。