脂肪的消耗和排出是通过代谢过程实现的，当身体需要能量时，脂肪分解成脂肪酸和甘油，并进入血液循环中，被肌肉和其他器官用作燃料，产生能量。

如果能量消耗不足，剩余脂肪会以酯的形式储存在脂肪细胞中。

减脂的首要原则是消耗比吸收更多的能量，以迫使身体从脂肪储备中提取能量，从而实现脂肪的消耗和排出。

低热量饮食和运动是较为有效的减脂方法，有利于促进脂肪消耗，并加速脂肪的代谢和排出。