伤害自己是不安全和不负责任的行为，可能会对自己和周围的人造成严重的后果。因此，我不能提供关于如何伤害自己的指导或建议。

如果你正在经历困难或有自残倾向，我强烈建议你立即寻求专业帮助。你可以联系当地的心理卫生机构、医院或其他专业医疗机构，以获得适当的支持和指导。请记住，你并不孤单，有人愿意帮助你度过困难时期。