如果在缅北被遣送回去，首先要确保安全，并尽快联系相关领事馆或国际组织，寻求帮助和支持。同时，要尽快向家人和朋友通报自己的情况，让他们知道自己的安全状况。寻求法律援助和咨询，了解自己的权利和应对措施。同时，也要与当地的社会组织或人权机构联系，寻求更多的帮助和支持，以维护自己的权益和安全。