当脾气上来时，试着用温柔的话来表达自己的感受和需求，比如：“我现在感觉有些烦躁，可能需要一些时间来冷静一下。你能理解我吗？我们可以一起找到解决问题的方法。”

这样既能缓解冲突，又能增进彼此的理解和沟通。