1 这种情况可能是由于腹部脂肪堆积或肌肉紧张等原因导致的，需要进行针对性的减腰减肚运动和按摩。

2 如果是腹部脂肪堆积，可以增加有氧运动时间和强度，例如慢跑、游泳、爬楼梯等，同时控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入。

3 如果是肌肉紧张，可以尝试进行瑜伽或普拉提等伸展运动，以舒缓肌肉紧张，同时避免长时间保持一个姿势。

此外，也可以进行腹部按摩，刺激腹部淋巴系统和血液循环，帮助消除脂肪和水肿。

总之，减腰减肚需要综合考虑多种因素，采取科学合理的方式进行。