20L 的背包大约可以装下一件外套、一件 T 恤、一支水、一双运动鞋、一部手机、钱包、一些小零食、耳机、手帕或毛巾，20L 容量的背包通常是可携带品和个人物品的存储空间，并不能装下运动器械。

因此，健身房用 20L 背包能装 7-9 件物品。