三次。建议有条件的话，一天最好是刷三次，牙膏每次挤出的量最好和刷头长度略短即可。每次3分钟。牙膏一次的用量只要豌豆大小的量就够了，牙膏成分特别多，如果在刷牙的过程中没有清理干净，这些成分也容易进入胃肠道，因此只要适度的量就可以了；在刷牙的过程中每次刷牙的时间要尽量保持在三分钟以上。