跑步更伤。骑车时身体的重心在臀部，通过车子的坐垫传导下去，双侧膝关节不受体重的压力。跑步时整个人的体重都由膝关节承担。

两种运动的运动量和运动激烈程度相当的情况下，膝关节的负荷在跑步时比骑车时更重，因此跑步时更易伤膝关节。