当有人说你发质不好时，你可以根据自己的实际情况和感受来回答。以下是一些可能的回答方式：

认同并寻求建议：“嗯，我也注意到了，可能是我最近没有好好护理头发。你有什么好的护发建议吗？我想改善一下。”

解释原因：“可能是因为我最近工作/学习压力比较大，或者饮食不太规律，所以发质有些受影响。我会注意调整作息和饮食的。”

幽默回应：“哈哈，看来我得对我的头发多下点功夫了。不过没关系，我相信只要我好好护理，它们一定会变得更好的。”

不以为意：“其实我不太在意这个，每个人的发质都不一样，我觉得我的头发还挺有个性的。”

无论你选择哪种回答方式，都要保持自信和乐观的态度。发质的好坏并不是衡量一个人价值的标准，所以不必过于在意他人的评价。同时，你也可以通过改善生活习惯和护发方式来提升发质，让自己更加自信和健康。