吃一个香蕉既有好处，也可能存在一些潜在的坏处。下面是每天吃一个香蕉的好处和坏处：

好处：

1.丰富的营养成分：香蕉是一种丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和纤维素等营养成分。例如，香蕉富含钾、维生素C、维生素B6和膳食纤维等，有助于保持身体健康。

2.增强免疫力：香蕉中的维生素C和维生素B6可以帮助增强免疫力，预防一些感冒、感染等疾病。

3.有益消化健康：香蕉中的纤维素可以促进肠道蠕动，有助于便秘和其他消化问题。

4.帮助控制血压：香蕉中的钾元素是一个重要的电解质，有助于控制血压和心血管健康。

坏处：

1.含有较高的糖分：香蕉中含有相对较高的糖分，如果食用过多可能会导致血糖水平升高。

2.可能引起过敏：个别人对香蕉过敏，可能会出现瘙痒、皮肤红肿等不适症状。

3.口腔炎症：香蕉虽然是非常柔软的食物，但是在口腔干燥的情况下，柔软的纤维可能会刺激口腔软组织，导致口腔不适。

总体来说，每天吃一个香蕉对身体是有益的，因为香蕉含有丰富的营养成分，有助于身体健康。如果您仅食用一个香蕉，通常不必担心糖分和热量影响健康，但是对于那些糖尿病、血糖不稳定或过敏者，应该在医生或营养师的指导下适量食用。