升阳拳起源于中国的少林寺，是一种兼具攻防和健身效果的武术拳法。正确练习升阳拳需要有坚定的意志和认真的态度，首先要熟练掌握基本功法，如站桩、踢腿、旋转等动作，在锻炼中注重身体协调性和呼吸法的配合，同时增强肌肉力量和灵活性。

在实战练习中，要注重攻守瞬间的判断和反应速度，以及各种招式的组合和运用，强化攻防技能。总之，要在指导者的指导下进行练习，稳步提高自己的技能水平。