跑步后洗澡好。热水洗澡能促进皮肤表面的血管扩张，血液加速流动，散发身体热量，也就是“消耗体力”，如果跑步前洗澡，就先消耗了部分体力，不利于精力充沛去跑步。

如果跑步后洗澡，可以把身上的汗渍清洗掉，利于舒缓放松神经。