1、补充营养物质：经常食欲用燕麦，可以补充人体所需的营养物质，比如维生素，蛋白质等

2、促进肠道蠕动：由于燕麦中含有大量的膳食纤维素，适量吃可以促进肠道蠕动。

3、增加饱腹感：燕麦中含有大量的纤维素在肠道内，遇水会发生膨胀，可以增强饱腹感。

4、辅助调教节血糖：燕麦中含有葡聚糖，它可以抑制葡萄糖在小肠的扩散和吸收。

5、保护牙齿：燕麦属于一种粗粮，在食用时需要更好的咀嚼，而经常咀嚼可以促进牙齿坚固。

6、降低胆固醇：燕麦中还有丰富的核黄素，硫胺素和胡萝卜素等物质，可以有效的降低胆固醇。