增加运动强度：运动时，身体会产生更多热量，从而燃烧更多的脂肪。提高运动强度可以使你的身体更快地燃烧脂肪。

有氧运动和无氧运动相结合：有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，而无氧运动可以帮助你建立肌肉。肌肉可以帮助你燃烧更多的脂肪，因此将有氧运动和无氧运动结合起来可以帮助你加倍燃烧脂肪。

减少卡路里摄入：如果你想燃烧脂肪，你需要消耗更多的卡路里，而不是你摄入的卡路里。你可以通过减少份量、选择低热量食物和避免高热量零食来做到这一点。

保证充足睡眠：睡眠不足可以导致荷尔蒙失衡，从而导致体重增加。

保证充足的睡眠可以帮助你控制食欲，并促进身体燃烧脂肪。