声卡监听音量应调整到合适的水平，既能确保清晰地听到录制或回放的声音，又能避免对听力造成损害。一般来说，监听音量应控制在60-70分贝左右。如果在安静的环境中进行录制或回放，可以适当降低监听音量，而在嘈杂的环境中，可以适当提高监听音量。同时，也要注意不要长时间连续监听，每隔一段时间应让耳朵休息一下，避免听力疲劳。