要判断自己是脂肪脸还是咬肌脸，可以尝试以下简单的方法：

首先，用四指从侧方按压耳垂的前下方，然后用力咬牙。如果感觉到所按部位肌肉变硬，那么这部分肌肉就是咬肌，你可能是咬肌脸。相反，如果一直是软的，那就是脂肪，你可能是脂肪脸。不过，为了更准确的判断，建议你咨询专业医生或美容师。不管是哪种类型，保持健康的生活方式，合理饮食和适度运动，都有助于塑造更美好的脸型。