呼啦圈和壶铃瘦肚子都有一定效果，但相比之下，呼啦圈瘦肚子的效果更显著。

呼啦圈属于有氧运动，在运动过程中，肚子部位的脂肪会大量燃烧，从而达到瘦肚子、塑形的目的。而壶铃运动虽然能够锻炼背部以及腿部的肌肉，消耗肚子脂肪，但见效较慢，需要坚持3个月到6个月才可以看到效果。

无论是呼啦圈还是壶铃运动，都需要控制饮食，避免饮食摄入量大于日常消耗量，同时避免久坐，经常进行体态活动，才可以达到瘦肚子的效果。