计划生育办法是指国家对人口数量进行控制的法规和措施，旨在控制人口数量、提高人口素质、促进经济发展和社会进步。计划生育的主要措施包括普及避孕知识和技术、推广计划生育用具、强化计划生育宣传和教育、实行计划生育奖励和惩罚等。通过计划生育办法的实施，中国的人口增长得到了有效控制，促进了社会经济的发展和人民生活水平的提高。