圣女果是一种低热量、高纤维、富含维生素和矿物质的水果，适合在减脂期作为零食食用。一天吃多少视个人情况而定，建议不要超过200克，约为10个左右。过多食用会增加热量摄入，适得其反。同时，要注意搭配其他营养均衡的食品，合理安排膳食。