您好，牙齿洁力剂使用方法如下：

1.将适量的牙齿洁力剂挤到牙刷上，通常只需用一颗豆子大小的量即可。

2.将牙刷放在口腔内，用牙刷头部轻轻刷牙齿，注意不要用力过猛，以免伤害牙齿和牙龈。

3.刷完后用清水漱口，将口腔内的牙齿洁力剂和污垢冲洗干净。

4.最后用牙线或牙缝刷清洁牙缝。

建议每天刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于2分钟。同时还需要注意饮食健康，定期洗牙，保持口腔清洁和健康。