1. 红枣，红枣具有很强的养气补血功效， 血液充分供给能让肝脏的代谢速度加快，更好地排出身体内的毒素。红枣富含铁元素能增加肝脏的血液含量，起到养肝的作用。

2. 山药，山药是一种药食同源的食材，山药味甘，性平，具有养胃补脾、补肾益肺、养颜瘦身等功效， 无论是炒、炖、煮、蒸、煲汤等都很美味。

3. 木耳，木耳是一种百搭食材，富含丰富的铁元素， 还是肠道清道夫， 木耳能加强肠道蠕动，帮助清肠排毒，将身体内的有害物质排出，让肝脏的负担减少，起到养肝的效果。