的抗疲劳食品有：

一肉类、二豆类及蛋奶类等,如鱼肉、鸡肉、牛肉、黄豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、酸奶、奶酪等;三富含不饱和脂肪酸的坚果类,如开心果、核桃、松子、榛子等。

四富含碳水化合物的谷物粗粮类，如小米、燕麦等，需合理适量摄入，保证营养均衡。