糖人早餐应该是优质蛋白，比如牛奶，鸡蛋或者低碳水食物，比如杂粮粥，藜麦，燕麦，苦荞，全麦吐司，再吃点牛肉，还可以吃一些低糖蔬菜和水果，比如西兰花，芹菜，少量苹果，梨