中年男人想养生正常情况下，首先要养成良好的饮食习惯,一日三餐要按时按量,要注意营养均衡多元化,不要暴饮暴食,更不要吃过多辛辣、刺激性食物。

还有日常生活中可根据个人身体情况,适当增加些体育锻炼,锻炼能促进血液循环即可