可以吃玉米面馒头，这些就是不错的选择。也可以吃玉米，地瓜，南瓜，直接蒸熟就能食用，利用这些粗粮直接代替米饭和馒头，既能让人产生饱腹感还不会因为碳水化合物摄入过多，