虽然长时间熬夜可能会导致身体和精神上的不适，但在某些情况下，必须熬夜工作或学习。以下是一些帮助你保持清醒的方法：

1. 适量的咖啡因摄入：喝一杯咖啡或茶含有适量的咖啡因可以帮助保持清醒，但切忌过量摄入，以免影响晚上的睡眠质量。

2. 保持清新空气：打开窗户让空气流通，保持室内空气清新能够帮助提神。

3. 适当休息：尽量每隔一段时间休息一下，可以站起来走动、做一些拉伸运动，或者闭目放松一会，有助于提神醒脑。

4. 饮食调节：适当的饮食可以帮助保持清醒，可以选择一些清淡易消化的食物，避免过于油腻或者高糖高热量的食物。

5. 目标明确：清晰地制定计划和目标，让自己知道需要完成什么事情，有目标地工作能够帮助提升专注度。

6. 适当的光线：保持适当的光线可以帮助提神，如果光线过暗可能导致疲倦。

然而，需要注意的是，长时间熬夜对身体和大脑都是有害的，因此不宜长期采用熬夜的方式来工作或学习。最好的方法还是保持良好的作息习惯，规律作息有助于提升身体和大脑的工作效率。