女生过早暴露了需求感，以下是一些方法可以帮助缓解尴尬和重新建立吸引力：

保持冷静：首先要保持冷静，不要让情绪过于波动。过度的反应可能会让对方觉得你不可控，从而降低对你的兴趣。

停止过度关注：不要继续过度关注对方，不要频繁地联系或者追问对方的想法。这样只会让对方感到压力和反感。

转移注意力：将注意力转移到其他事情上，让自己忙碌起来。可以尝试新的爱好、参加社交活动、和朋友一起出去玩等。

重塑吸引力：重新审视自己的形象和态度，努力提升自己的内在和外在魅力。可以从穿着打扮、言谈举止、兴趣爱好等方面入手，让自己变得更加自信和有吸引力。

逐渐恢复联系：如果觉得时机合适，可以逐渐恢复联系，但不要过于热情和迫切。可以从轻松的话题开始，慢慢深入交流，让对方感受到你的变化和进步。

学习情感管理：情感管理是一项重要的技能，可以帮助你更好地控制自己的情绪和表达自己的想法。可以通过阅读相关书籍、参加情感管理课程等途径来提升自己的情感管理能力。

总之，女生过早暴露了需求感也不要过于担心。重要的是要保持冷静和自信，努力提升自己的魅力和情感管理能力，重新建立起吸引力。同时要学会适当地保持距离和神秘感，让对方对你产生更多的好奇心和探索欲望。