拆卸f90m的大灯，可以按照以下步骤操作：

打开车子的引擎盖，并使用扳手或螺丝刀拧出固定大灯的螺丝。

轻轻把大灯从车身中取出。

拆卸大灯的连接电缆，并拔出电源插头。

拆下大灯底座上的电源线，然后将整个大灯组件从底座取下。

请注意，在拆卸大灯的过程中，应确保车辆已熄火并处于安全状态，避免发生意外。同时，如果不熟悉拆卸过程，建议寻求专业技术人员的帮助，以免损坏车辆或受伤。