蓝莓干富含维生素C、维生素K、纤维和抗氧化剂，有助于提高免疫力、促进消化和保护心脏健康。可以直接食用作为零食，也可以加入到麦片、酸奶或者沙拉中增加口感和营养价值。此外，蓝莓干还可以用来制作燕麦饼干、果仁麦片棒等健康小食。但由于蓝莓干含有较高的糖分和热量，建议适量食用以免影响身体健康。