乳铁蛋白好。

乳铁蛋白是一种乳清蛋白，它能够被人体更好地吸收，而且含有丰富的铁元素。

铁元素是人体必需的微量元素之一，它对人体的血红蛋白和肌红蛋白的合成非常重要。

因此，乳铁蛋白可以帮助补充人体所需的铁元素。