吃，1、富含钙的蔬菜：比如常见的菠菜、芹菜、西红柿以及花菜等都是含钙量比较高的蔬菜，适当地给孩子吃是有助于孩子长高的。另外一些骨头汤、肉类和牛奶中也都富含钙质，家长可以合理搭配的孩子食用。

2、富含锌元素的菜：一些动物肝脏、海鲜、鸡蛋中都含有丰富的锌元素，而锌元素也是人体中不可缺少的一种微量元素，所以在春天适量给孩子吃富含锌元素的菜也是有助于孩子长高的。