在手工计算柱、梁、板和墙的过程中，我们需要遵循一定的步骤和公式。以下是一个简化的手算过程示例：

1. **确定结构尺寸和荷载**：首先，需要收集结构的尺寸信息，如柱子的截面尺寸、梁的跨度、板的厚度等。同时，确定作用在结构上的荷载，如恒荷载、活荷载和风荷载等。

2. **计算柱的轴向力**：根据柱子的受力图，计算柱的轴向力。轴向力等于柱子所受的竖向荷载乘以柱子的高度。

3. **计算柱的弯矩**：根据柱子的受力图，计算柱的弯矩。弯矩等于柱子所受的竖向荷载乘以柱子高度的平方除以12。

4. **计算柱的剪力**：根据柱子的受力图，计算柱的剪力。剪力等于柱子所受的竖向荷载乘以柱子高度的平方除以2。

5. **计算梁的内力**：根据梁的受力图，计算梁的内力。梁的内力包括弯矩和剪力。弯矩和剪力的计算方法类似于柱子的计算方法。

6. **计算板的弯矩**：根据板的受力图，计算板的弯矩。板的弯矩计算方法较为复杂，需要考虑板的边界条件和荷载分布。

7. **计算墙的内力**：根据墙的受力图，计算墙的内力。墙的内力主要包括轴向力和弯矩。轴向力的计算方法类似于柱子的计算方法，弯矩的计算方法类似于梁的计算方法。

8. **验算构件的强度和稳定性**：根据计算出的构件内力，验算构件的强度和稳定性。强度验算需要考虑材料的许用应力，稳定性验算需要考虑构件的长细比。

9. **绘制内力图**：最后，根据计算结果，绘制柱、梁、板和墙的内力图。

请注意，这是一个简化的手算过程示例，实际计算过程可能更为复杂。在进行手算时，请务必遵循相关的规范和标准，确保计算结果的准确性。