跑步后，身体各部位可能会紧绷不适，需要逐个部位放松。

首先，放松颈部。缓慢转动头部，向左右旋转各10秒，可舒缓颈部肌肉。

其次，放松肩部。双手交叉抱住胸部，缓慢转动肩部，同时深呼吸放松肌肉。

接着，放松臂部。双手自然垂放，缓慢上下摆动，使手臂松弛。

然后，放松背部。双手交叉放在肩膀上，转动上半身，缓解背肌压力。

最后，放松腿部。单腿抬起，轻轻甩动放松肌肉。以上方法可帮助恢复身体状态，舒缓全身肌肉。