九阴真经既有逆练也有正练，两者本质上都是可以带来强大力量的功法。不过，选择哪一种方式需要完全根据个人的实际情况来考虑。

逆练会疯狂侵蚀内力，导致肌肉消耗，虚弱缺氧，而正练能够强化身体，提高抵抗能力。选择正逆练需权衡考虑外界环境、个人体质和精神意志等因素。

一般来说，正练比逆练更加安全和持久，适合坚强意志毅力、耐力较高、身体健康的人进行。