硒是维持人体正常生理功能必需的微量元素之一。对于女性尤其重要。硒能促进细胞摄取糖的能力，可以改善机体的供能状态，促进新陈代谢，防止肌肤老化的作用。还有保护和修复心脏机体的作用。

另外硒还是谷胱甘肽过氧化物酶的重要组分，对细胞膜的结构有保护作用，对机体健康有促进作用，所以女性要补硒。