爬坡主要锻炼小腿肌肉。小腿肚在大腿肚的下方，是一组肌肉的名称，包括腓肠肌、比目鱼肌和小腿骨周围的众多肌腱。爬坡时，小腿肚肌肉活动频繁，不断地收缩和舒张，从而达到锻炼小腿肚肌肉的效果。久而久之，小腿肚肌肉就会变得更加发达，腿部线条也会更加优美。