养胃的外卖应该选择清淡易消化、营养丰富、不含刺激性成分的食物，例如鸡蓉蒸蛋、清蒸鲈鱼、蔬菜粥等。此外，富含益生菌的酸奶、豆浆，以及富含维生素C的水果如柚子、苹果等也是不错的选择。在订购外卖时，可以注意少加油、少放味精、选用新鲜食材，并注重菜品的营养搭配和口感协调。综合上述建议，充分考虑口感和健康因素，选择适宜的外卖食物，有助于保护胃部健康。