如果热水袋内壁粘在一起了，你可以尝试以下方法来解决：

首先，将热水袋完全放凉，以免烫伤。然后，用一块干净的布或纸巾蘸取一些温水，轻轻擦拭热水袋内壁的粘连部分。

同时，你也可以尝试用手指轻轻分离粘连的部分。如果以上方法无法解决问题，可以考虑使用专业的清洁剂或请专业维修人员进行处理。记得在操作时要小心，避免损坏热水袋。